구글상위노출 동안이냐 노안이냐 여부에 음식이 미치는 영향 커음주와 흡연을 하고, 수면이 부족한 사람은 노쇠한 얼굴, 즉 노안이 되기 쉽다. 반면에 이런 나쁜 습관을 없애고 비타민C 등이 풍부한 음식을 잘 섭취하는 사람들은 동안을 오래 유지할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]동년배인데도 얼굴을 보면 형과 동생처럼 차이가 나는 경우가 있다. 노쇠한 얼굴, 즉 노안 때문이다. 젊은 사람이라도 음주와 흡연을 하는 사람들은 노안이 되기 쉽다. 수면 부족도 피부 건강을 악화시켜 노안을 만든다.음식도 노안에 영향을 미친다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 등의 자료를 토대로 젊은 피부와 얼굴을 만드는 식품과 노안을 앞당기기 때문에 피해야 할 식품에 대해 알아본다.노안 막는 식품은?두부 등 콩 식품=피로에 지친 것 같은 축 처진 피부를 개선시키려면 두부처럼 콩이 들어있는 음식을 먹는 게 좋다. 연구에 따르면 콩을 통해 생리활성 이소플라본인 아글리콘이라는 성분 40㎎을 섭취한 여성은 12주 만에 주름살과 딱딱해진 피부가 개선되는 효과를 본 것으로 나타났다.키위=키위에는 염증을 감소시키는 비타민C가 많이 들어있다. 연구에 의하면 키위와 같은 비타민C가 풍부한 식품을 먹는 여성들은 주름살이 거의 없는 젊은 피부를 갖고 있는 것으로 나타났다.시금치, 케일 등 녹색 잎채소=시금치에 들어있는 비타민C는 콜라겐을 만드는 데 도움이 된다. 콜라겐은 피부가 딱딱해지는 것을 막고 주름살을 없앤다. 항산화제인 비타민C는 또한 콜라겐을 약화시킬 수 있는 유해 산소를 퇴치한다. 시금치를 비롯해 케일, 근대 등의 잎채소에는 수분도 풍부해 피부에 수분을 유지시키고 안색을 좋게 만든다.물=연구에 따르면 몸속 수분을 잘 유지하면 피부를 탄력 있고 토실토실하게 유지할 수 있는 것으로 밝혀졌다. 전문가들은 "피부가 피곤하고 축 처져 보이는 이유 중 하나는 수분이 부족하기 때문"이라며 "피부의 수분을 유지하는 것만으로도 더 젊고 신선하게 보이게 만든다"고 말한다.녹차=연구에 의하면 녹차에 풍부한 폴리페놀 성분은 사멸한 피부 세포를 재가동시켜 피부를 개선시킨다. 다른 연구에서 12주 동안 녹차의 폴리페놀 성분이 풍부한 음료를 마신 사람들은 피부가 더 매끈해지고 더 탄력 있고 수분이 많아진 것으로 나타났다. 연구팀은 "녹차는 피부로의 혈류와 산소 공급을 증가시키는 것으로 밝혀졌다"고 말했다.연어 등 오메가-3 풍부 생선=연어나 정어리, 고등어 같은 기름기가 많은 생선에는 오메가

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