◆…(사진=Freepik) 직장생활을 시작한 이후 체중이 증가했다는 직장인이 10명 중 7명을 넘는 것으로 나타났다. 업무 스트레스가 식습관 변화와 연결되며 폭식, 야식 등 비만을 유발하는 요인이 되는 것으로 분석된다. 25일 지방흡입 특화병원 365mc가 366명을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면, 전체 응답자의 74.3%가 "직장생활 이후 체중이 늘었다"고 응답했다. 이 중 27%는 체중이 '크게 증가했다'고 밝혔다. 실제 체중 증가 폭은 46kg이 34.2%로 가장 많았고, 13kg이 32%였다. 10kg 이상 체중이 늘었다는 응답도 18.8%에 달했다. 업무량이 많을수록 체중이 늘어나는 경향도 뚜렷했다. '업무를 과로라고 느낀 적 있냐'는 질문에 '자주 있었다'(22.1%)와 '종종 있었다'(50.5%)를 합치면 72.6%가 과로 경험이 있다고 응답했다. 이들 과로 경험자 중 83.5%는 식습관 변화가 있었다고 답했다. 가장 흔한 변화는 ▲식사 속도 증가(48%)였고 ▲늦은 시간 식사(47.1%) ▲식사량 증가(46.4%) ▲고칼로리 음식 섭취(44.1%) 등이 뒤를 이었다. 과로로 체중이 늘어난 원인으로는 '스트레스로 인한 폭식'이 75.7%로 가장 많이 꼽혔다. 이어 ▲늦은 귀가에 따른 야식 습관(49.3%) ▲수면 부족(48.2%) ▲운동 부족(45.4%)이 체중 증가의 주요 원인으로 지목됐다. 서울365mc병원 소재용 대표병원장(가정의학과 전문의)은 "과로가 누적되면 폭식과 늦은 식사, 수면 질 저하 등 비만을 유발하는 환경이 만들어진다"며 "업무량 자체를 줄이기 어렵다면 출퇴근 시 걷기, 자전거 타기 같은 활동을 생활화하고, 한 시간마다 일어나 간단한 스트레칭을 해주는 것이 지방 축적 예방에 도움이 된다"고 설명했다. 그는 또한 "점심 식사는 튀김이나 국물요리를 피하고, 하루 1.5~2리터의 수분을 충분히 섭취해야 과식을 방지할 수 있다"며 "불가피하게 야식을 해야 한다면 저지방 단백질 위주로 먹고, 식후 최소 2시간 후에 잠자리에 드는◆…(사진=Freepik) 직장생활을 시작한 이후 체중이 증가했다는 직장인이 10명 중 7명을 넘는 것으로 나타났다. 업무 스트레스가 식습관 변화와 연결되며 폭식, 야식 등 비만을 유발하는 요인이 되는 것으로 분석된다. 25일 지방흡입 특화병원 365mc가 366명을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면, 전체 응답자의 74.3%가 "직장생활 이후 체중이 늘었다"고 응답했다. 이 중 27%는 체중이 '크게 증가했다'고 밝혔다. 실제 체중 증가 폭은 46kg이 34.2%로 가장 많았고, 13kg이 32%였다. 10kg 이상 체중이 늘었다는 응답도 18.8%에 달했다. 업무량이 많을수록 체중이 늘어나는 경향도 뚜렷했다. '업무를 과로라고 느낀 적 있냐'는 질문에 '자주 있었다'(22.1%)와 '종종 있었다'(50.5%)를 합치면 72.6%가 과로 경험이 있다고 응답했다. 이들 과로 경험자 중 83.5%는 식습관 변화가 있었다고 답했다. 가장 흔한 변화는 ▲식사 속도 증가(48%)였고 ▲늦은 시간 식사(47.1%) ▲식사량 증가(46.4%) ▲고칼로리 음식 섭취(44.1%) 등이 뒤를 이었다. 과로로 체중이 늘어난 원인으로는 '스트레스로 인한 폭식'이 75.7%로 가장 많이 꼽혔다. 이어 ▲늦은 귀가에 따른 야식 습관(49.3%) ▲수면 부족(48.2%) ▲운동 부족(45.4%)이 체중 증가의 주요 원인으로 지목됐다. 서울365mc병원 소재용 대표병원장(가정의학과 전문의)은 "과로가 누적되면 폭식과 늦은 식사, 수면 질 저하 등 비만을 유발하는 환경이 만들어진다"며 "업무량 자체를 줄이기 어렵다면 출퇴근 시 걷기, 자전거 타기 같은 활동을 생활화하고, 한 시간마다 일어나 간단한 스트레칭을 해주는 것이 지방 축적 예방에 도움이 된다"고 설명했다. 그는 또한 "점심 식사는 튀김이나 국물요리를 피하고, 하루 1.5~2리터의 수분을 충분히 섭취해야 과식을 방지할 수 있다"며 "불가피하게 야식을 해야 한다면 저지방 단백질 위주로 먹고, 식후 최소 2시간 후에 잠자리에 드는 것이 바람직하다"고 덧붙였다. 체중 감량 이후